유방암 수술 뒤 굽은 어깨, 집에서 할 운동은? 벽 푸시업 점검 기준

① 수술·항암 뒤 왜 어깨가 굽고 숨이 찰까?

항암치료나 수술을 받은 뒤에는 기운이 없고 통증으로 힘들어 몸이 앞으로 웅크러지고 굽기 쉽습니다.

웅크린 자세가 계속되면 숨이 점점 차고, 나중에는 숨을 쉬기도 힘든 상태가 됩니다.

유방암 수술 후 치료를 받는 환자는 상체가 더 많이 굽고 어깨 통증 때문에 팔을 움직이기 어려워지는 경우가 많습니다.

• 치료 뒤 몸이 앞으로 웅크러지고 굽은 자세가 이어지는지 확인합니다.
• 굽은 자세가 계속되면서 숨이 차고 숨을 쉬기 힘든지 확인합니다.
• 어깨 통증 때문에 팔을 움직이기 어려운지 확인합니다.
• 통증·치료 후유증·림프 부종이 있어 암재활 진료가 필요한지 확인합니다.

② 벽 푸시업, 어떤 순서로 하나요?

벽 푸시업은 바닥 대신 벽을 짚고 하는 팔굽혀펴기이며, 동작에서 가장 신경 쓸 부분은 호흡입니다.

가볍게 보이는 동작이지만 벽 쪽으로 내려갈 때 근육이 순간적으로 힘을 받는 플라이오메트릭 운동이 됩니다.

꾸준히 하면 유방암 환자가 굽었던 가슴을 펴고 코어를 잡는 데 도움이 됩니다.

③ 통증 없이 하려면 무엇을 점검할까?

• 시작 전 어깨와 목을 가볍게 털어 긴장을 풀었는지 확인합니다.
• 세트 도중에도 어깨와 목에 힘이 들어가지 않는지 확인합니다.
• 팔꿈치가 크게 꺾이지 않고 몸통 옆에 편하게 붙어 있는지 확인합니다.
• 허리가 꺾이거나 구부정하지 않고 곧게 펴져 있는지 확인합니다.
• 팔굽혀펴기가 너무 힘들면 발을 벽 가까이 옮겼는지 확인합니다.

④ 유방암 2기는 어떤 단계이고, 검진은 언제 받나요?

유방암 2기는 종양이 2~5cm이면서 림프절 전이가 조금 있거나, 림프절 전이 없이 종양이 5cm 이상인 경우를 가리킵니다.

국가암등록통계 기준으로 소개되는 유방암 2기 생존율은 약 91.8%이며, 조기에 발견해 치료하면 높은 편입니다.

멍울, 피부 변화, 유두 분비물은 유방암 2기에서 나타날 수 있는 대표 증상입니다.

한국유방암학회는 연령에 따라 아래와 같은 유방암 검진을 권고합니다.

⑤ 병원에서는 어떤 도움을 받을 수 있나?

암재활은 재활의학과 수련 과정에 포함된 분야로, 암성 통증 조절, 수술·항암 후 후유증, 림프 부종, 운동 치료를 다룹니다.

사랑의병원에는 재활의학과 전문의이자 생활습관의학·암재활 전문의인 류병주 원장이 있습니다.

사랑의병원의 통합의학적 암면역치료는 아래 방향을 목표로 합니다.

• 암세포에 대한 면역 감시 기능 회복
• 치료 과정에서 저하된 면역·체력·영양 상태 개선
• 항암·방사선 치료 부작용 완화